Прежде всего необходимо себе твердо уяснить, что электронная сигарета это не панацея. Она не может за Вас принять решение бросить курить, тем более она не может сама за Вас это сделать. Она может Вам только в этом помочь. Самое главное в этом процессе остается Ваше твердое намерение бросить курить. Заметьте, не желание, а именно намерение. Желание есть у всех курильщиков, намерение - это нечто другое. Это когда Вы уже не просто хотите, не просто приняли решение, а это когда Вы уже готовы действовать. Только в этом случае электронная сигарета будет Вам надежным и эффективным помощником.
Рекомендованного набора здесь быть не может. Очень многое зависит не только от общего стажа курения и количества ежедневно выкуриваемых сигарет, но и от Ваших склонностей, темперамента, основательности. Кто то решит сделать все очень быстро. Это рискованно. Кто то, резонно полагая, что он ждал этого всю свою никотиновую жизнь, торопиться не будет и подготовится к этой акции основательно. Под акцией я подразумеваю сам момент уже полного отказа от какого либо вида курения, а под подготовкой определение для себя срока электронного курения, закупку необходимых аксессуаров и расходных материалов и сам период электронного курения по схеме, самому себе определенной.
Общие рекомендации могут выглядеть следующим образом: В любом случае необходима сама электронная сигарета. Т.к. нужна она на срок от 2-х 3-х недель до 1-2-х месяцев, дорогую сигарету покупать резона нет. Достаточно за 2-3 т.р. с недорогими сменными картриджами. Обязательно с двумя аккумуляторами. Набор картриджей должен состоять из всех позиций по содержанию никотина. Производители выпускают картриджи с высоким содержанием, средним, минимальным и вообще без никотина. В день будет выкуриваться от 1 до 3 картриджей. В первые несколько дней побольше, потом Вы уловите некоторые закономерности, благодаря которым можно легко уменьшить потребление. Пример: если Вы постоянно будете держать сигарету в руках или просто на виду, расход картриджей будет большим. Определите себе место для курения как дома, так и на работе. Только благодаря этому Вы станете курить меньше. Попробуйте отказаться от курения до завтрака.
Следующим шагом отказ от курения на улице и в автомобиле. Есть еще один простой, но очень эффективный прием: каждый раз, когда Ваша рука потянется за сигаретой, спросите себя, действительно ли Вы хотите курить. Результатам Вы сами удивитесь. Таким образом, если Вы назначите себе длительность каждого этапа в 1 неделю, то не задумываясь закупайте по 25 шт. картриджей каждого номинала. Хотя безникотиновых я бы закупил чуть побольше. Их и уходит побольше, и период их курения желательно увеличить. Если Вы назначите себе длительность каждого этапа 2 недели и более, то в целях экономии резонно закупить начальные 5-10 шт картриджей и по 1 флакону заправочной жидкости каждого номинала.
Теперь по времени, когда это все резонно делать. Помните главное: самые большие враги этого процесса это крупные нервные потрясения и безделье. Поэтому не надо это назначать на отпуск и на период, когда ожидаются какие то крупные события. Самое оптимальное, это когда Вы очень сильно заняты. Заняты буквально каждый день с утра до вечера. Тогда Вы и сами не поймете как это все произошло. Вы просто вдруг станете некурящим.
И последнее, но не менее важное. Может случиться, что у Вас не получилось. Вы сорвались на каком то этапе, или вообще уже в самом конце, когда уже совсем отказались от сигарет. Это не повод отчаиваться. Надо очень скрупулезно проанализировать свое состояние в каждый период. Возможно, где то Вы поторопились. В любом случае надо ценить то, чего Вы уже достигли. А достигли Вы не малого. Перейдя на электронное курение Вы травитесь на порядок меньше, чем ранее. Вы не вдыхаете в себя продукты сгорания с огромным количеством канцерогенов. Ваши родные и близкие уже не подвергаются серьезным рискам к смертельным заболеваниям. Вы сами отныне можете регулировать уровень поступаемого в организм никотина. И следующая попытка с учетом предыдущих ошибок будет успешной.
